똑똑한 스마트폰 사용, 건강한 목 보호: 거북목 예방 및 스트레칭
똑똑한 스마트폰 사용, 건강한 목 보호: 거북목 예방 및 스트레칭 스마트폰 사용이 증가하면서 현대인의 '숨은 고민' 거북목이 주목받고 있습니다. 거북목은 목의 생리적 굴곡이 증가하여 발생하며, 통증, 어지럼증, 두통, 시력 저하 등 다양한 증상을 유발합니다. 하지만 걱정하지 마세요! 오늘은 똑똑한 스마트폰 사용법과 간단한 스트레칭으로 건강한 목을 지키는 방법을 알려드립니다. 1. 거북목, 증상과 원인 증상 목 통증, 어지럼증, 두통, 시력 저하, 근육 경직, 피로감 원인 스마트폰 사용 증가: 앞으로 숙인 자세로 스마트폰을 사용하면 목에 과도한 부담이 가해집니다. 잘못된 자세: 앉아 있을 때 허리를 구부리거나, 책상과 의자의 높이가 맞지 않을 경우에도 거북목이 발생할 수 있습니다. 운동 부족: 목 근육이 ..
내몸은 내가 지키자! 타격기 종목의 종류
내몸은 내가 지키자! 타격기 종목의 종류 타격기 종목은 상대방을 주먹, 발, 팔꿈치, 무릎 등 신체의 일부를 이용하여 타격하는 스포츠입니다. 타격기 종목은 상대방의 공격을 방어하고, 효과적으로 타격하여 승리를 거두는 것이 목적입니다. 1. 타격기 종목의 분류 타격기 종목은 크게 격투기와 무술로 나눌 수 있습니다. 격투기는 타격기를 이용하여 승부를 가리는 스포츠입니다. 격투기에는 복싱, 킥복싱, 주짓수, 유도, 무에타이 등이 있습니다. 무술은 타격기를 포함하여 다양한 기술을 수련하는 전통적인 무예입니다. 무술에는 태권도, 검도, 합기도, 가라테 등이 있습니다. 2. 타격기 종목의 특징 타격기 종목은 다음과 같은 특징을 가지고 있습니다. 신체의 유연성과 순발력이 중요하다. 타격기 종목은 상대방의 공격을 피하..
스키, 겨울을 즐기는 짜릿한 방법
스키, 겨울을 즐기는 가장 짜릿한 방법 1. 스키의 역사와 종류 스키는 오랜 역사를 가진 스포츠입니다. 스키의 기원은 약 5000년 전으로 거슬러 올라가며, 유럽과 아시아의 북부 지역에서 시작된 것으로 추정됩니다. 스키는 처음에는 이동수단으로 사용되었지만, 점차 스포츠로 발전하게 되었습니다. 스키는 크게 알파인 스키와 노르딕 스키로 나눌 수 있습니다. 알파인 스키는 활강을 주로 하는 스키로, 슬로프를 내려가며 속도와 스릴을 즐기는 스포츠입니다. 노르딕 스키는 크로스컨트리, 스키점프, 봅슬레이, 루지 등 다양한 종목으로 나눌 수 있으며, 주로 장거리 이동과 경기를 목적으로 합니다. 2. 스키의 장점과 매력 스키는 다양한 장점을 가진 스포츠입니다. 우선, 스키는 겨울을 즐기는 가장 짜릿한 방법입니다. 스키를..
